2022-02-09 食150 食事 2月9日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 120ml・バウムクーヘン 1個 昼 15分 ・玉子粥 250g・春雨スープ（鶏だし） 1杯・レタスときゅうりのサラダ 150g 夜 20分 ・きりたんぽ鍋 1/2杯・煮豆 1/2皿・ご飯 150g・豚生姜焼き 少々・天ぷら（舞茸、枝豆） 少々
