6月21日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 110ml計 4/7/42 昼 分 ・よいとまけ 100g 2/3/60・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 320g・冷凍みそかつ 2個 4/8/15・豆腐と鞘えんどうの味噌汁 180g計 14/15/100 間食 ・のど飴 10粒く…