6月18日 土曜日 運動×
朝 5分
・フルグラ 50g
・牛乳 100ml
計 4/7/42
昼 20分
・よいとまけ 118g 5/3/64
・サラダ（トマト、きゅうり）＋お味噌 320g
・チャーシュー 少々
計 12/5/84
間食
・チョコレート、のど飴 0/4/16
夜 15分
・カレーライス
・チンゲンサイとベーコンの炒め物
・レタスサラダ 少々
計 8/15/40
合計 24/26/182
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g 1800kcal
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
