6月17日 金曜日 運動○（RFA 18分）
朝 5分
・カボチャの味噌汁 160g 1/0/8
昼 20分
・サラダ（トマト、レタス） 290g＋ごまドレ
・すき焼き鍋の残り 300g
・カボチャの味噌汁 160g
計 18/13/72
間食
・チョコレート 2粒 0/4/8
夜 20分
・すき焼き鍋の残り 350g
・うどん 100g
・チャーシュー 少々
計 29/22/46
合計 48/39/134
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
