食277

6月16日　木曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ　50g
・牛乳　100ml
計　7/11/41

昼　15分

・チキン照り焼き　100g
・サラダ（トマト、きゅうり、レタス）＋ごまドレ　350g
・ビビンバチャーハン（冷食） 150g
計　22/23/63

夜　15分

・すき焼き鍋　100g　5/5/6
・カツカレー　150g　6/10/28
計　11/15/34

合計　40/49/138

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g