6月16日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml計 7/11/41 昼 15分 ・チキン照り焼き 100g・サラダ（トマト、きゅうり、レタス）＋ごまドレ 350g・ビビンバチャーハン（冷食） 150g計 22/23/63 夜 15分 ・すき焼き鍋 100g 5/5/6・カツカレー 150g …