12月11日 土曜日 運動× 朝 5分 ・メロンパン 小1個・バナナ 1本 昼 15分 ・ビビンバチャーハン（冷凍食品） 280g・キャベツとトマトのサラダ 230g 夜 20分 ・鉄火丼（外食）・フライドポテト 少々・鶏の照り焼き 少々

▽12月10日（金）