6月15日 水曜日 運動○（RFA 20分）
朝 5分
・チョコレートケーキ 110g
計 5/28/33
昼 分
・ディナーロール 2個80g
・サラダ（きゅうり80、トマト200、レタス70）＋ごまドレ 350g
・牛ごぼう煮 60g
・春雨サラダ 50g
計 17/16/68
夜 分
・麻婆春雨 100g
・バナナ 1本
・キャベツ鍋 150g
・チキン照り焼き 50g
・ぶどうゼリー 150g
計 16/12/55
合計 38/56/156
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
