2021-12-08 食87 食事 12月8日 水曜日 運動○（RFA 14分） 朝 10分 ・コストコのチョコチップマフィン 1個 昼 15分 ・無限レタス 160g + サラダチキン 100g・白がゆ 250g・インスタント味噌汁 1杯 夜 30分 ・ご飯 180g・豚肉とキャベツと玉子の生姜焼き 1/2皿・キャベツサラダ 100g・鶏肉とじゃがいもの炒め物 少々
