2021-12-07 食86 食事 12月7日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・１本満足バー（あまおう苺） 1個・お菓子のミニドーナツ 2個 昼 15分 ・鍋の残りで作ったおじや 1杯・キャベツとトマトのサラダ 220g・ぶどうゼリー 1個 間食 ・コストコのショートブレッド 1個 夜 15分 ・うどん（鶏肉、ねぎ、ほうれん草） 0.5玉・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 150g・かれいの煮付け 少々・梨 数切
