1月11日 火曜日 運動○（RFA 12分） 朝 0分 ・なし 昼 20分 ・レタスときゅうりのサラダ 180g・すき焼き鍋 残り・バナナ 1本 間食 ・かりんとう 夜 20分 ・ご飯 100g・味噌汁（大根、わかめ、にんじん、コーン） 1杯・ハンバーグ 1個・大根と豚肉の煮物 少々

▽1月10日（月）