2021-12-03 食82 食事 12月3日 金曜日 運動○（RFA 14分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 120ml 昼 20分 ・白がゆ 250g・味噌汁（インスタント）1杯・キャベツとトマトのサラダ 160g・サラダチキン 100g 間食 ・チョコ 数個 夜 20分 ・とんこつラーメン 1玉・野菜スティック（きゅうり、大根） 少々・シフォンケーキ 1切
