6月18日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml計 4/7/42 昼 20分 ・よいとまけ 118g 5/3/64・サラダ（トマト、きゅうり）＋お味噌 320g・チャーシュー 少々計 12/5/84 間食 ・チョコレート、のど飴 0/4/16 夜 15分 ・カレーライス・チンゲンサイ…