6月23日 木曜日 運動×
朝 5分
・フルグラ 50g
・牛乳 100ml
計 4/7/42
昼 20分
・サラダ（レタス、キャベツ、トマト） 360g 3/2/20
・冷食牛肉コロッケ 小1個 2/5/7
・ご飯 160g 4/0/60
計 9/7/87
夜 15分
・ご飯 100g
・麻婆豆腐
・豚汁
・ソーセージ 2本
計 25/32/48
合計 38/46/177
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
