6月23日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml計 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（レタス、キャベツ、トマト） 360g 3/2/20・冷食牛肉コロッケ 小1個 2/5/7・ご飯 160g 4/0/60計 9/7/87 夜 15分 ・ご飯 100g・麻婆豆腐・豚汁・ソーセージ 2本計 25/32/4…