7月9日 土曜日 運動×
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 分
・サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 300g 3/2/15
・サラダチキン 100g 23/1/3
・冷食のビビンバ炒飯 190g 8/12/56
計 34/15/74
夜 分
・おにぎりセットお弁当 14/15/67
・唐揚げ 2個 8/14/2
・サラダ（キャベツの千切り） 50g
計 22/29/71
合計 60/51/187
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
