7月9日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 分 ・サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 300g 3/2/15・サラダチキン 100g 23/1/3・冷食のビビンバ炒飯 190g 8/12/56計 34/15/74 夜 分 ・おにぎりセットお弁当 14/15/67・唐揚げ 2個 8/14/2・サラ…