7月22日 金曜日 運動○（RFA 19分） 朝 3分 ・エナジーゼリー 0/0/20 昼 20分 ・サラダうどん（キャベツ、きゅうり、トマト） 10/0/66・サラダチキン 11/1/1計 21/1/67 間食 ・生キャラメルナッツ 1/6/13 夜 10分 ・チャーハン 12/15/60 合計 34/22/160 ※１日…