8月8日 月曜日 運動○（RFA 19分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 15分
・ホットケーキ 小1枚 2/3/17
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/1/15
・プロテインゼリー 5/0/6
計 10/4/38
間食
・ポッキー塩バニラ味 1袋 2/6/18
夜 15分
・ロールパン 3/10/17
・サラダ 少々
・鶏挽肉と大根の煮物
・竜田揚げ
計 16/30/23
合計 32/47/121
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
