8月18日 木曜日 運動○（RFA 16分） 朝 5分 ・ミルクサンド 1/2個 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）・カスタードパン 1/2個・アップルフロマージュパン 1個 間食 ・米粉クッキー・バウムクーヘン 少々 夜 15分 ・すき焼き鍋うどん ※１日の目標…