8月4日 木曜日 運動× 朝 0分 ・チョコクッキー 1/4/6・梨 少々 0/0/8・パンの耳のラスク 少々 1/2/5計 2/6/19 昼 15分 ・すき焼きうどん 0.5玉 15/12/55 夜 15分 ・うな丼 32/25/84 合計 49/43/158 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5…