8月14日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 昼 15分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）・ざるそば 夜 15分 ・ご飯・香味チキンパプリカ和え・きんぴらごぼう ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism -…