8月12日 金曜日 運動× 朝 3分 ・焼きそばパン 昼 15分 ・ご飯・ほうれん草スープ・鶏テキ 1/2切・ソーセージウインナー 2本 間食 ・クレープ（アイスチョコバナナ） 夜 0分 ・エナジーゼリー ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参…