8月7日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 10分 ・高菜弁当（鶏天） 21/16/80 夜 20分 ・ホットケーキ 小2個・豆腐ステーキ・スーパーカップ 計 22/42/84 合計 47/65/206 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイ…