12月20日 月曜日 運動○（RFA 24分） 朝 10分 ・炊き込みご飯 150g・豚汁 1杯 昼 分 ・炊き込みご飯 130g・豚汁 1.5杯・レタスとトマトのサラダ 250g・バナナ 1本 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・シチュー 1杯・きゅうり 1本・唐揚げ 3個

▽12月19日（日）