3月9日 水曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳・ダックワーズ 1個 昼 20分 ・チキンラーメン豆腐サラダ（レタス、トマト、豆腐150g）・春雨スープ・ほうれん草のおひたし 夜 20分 ・ご飯・唐揚げ・豚汁
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