3月22日 火曜日 運動○(RFA 20分) 朝 5分 ・フルグラ+牛乳・クッキー 昼 20分 ・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり) 250g・冷凍チャーハン 170g・ミニオムレツ 2個 間食 ・グミ 夜 15分 ・うな丼・かまぼことお麩のお吸い物・チョレギサラダ
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