2021-12-30 食109 食事 12月30日 木曜日 運動○（RFA 21分） 朝 10分 ・トースト＋ジャム 1枚・自家製プリン 1/2皿 昼 20分 ・ご飯 100g・骨なしチキン 1/2皿・チョレギサラダ 1パック・コーンポタージュ 1杯 間食 ・茶の葉フリアン・カスタードケーキ（お菓子） 1個 夜 20分 ・マカロニグラタン 1/2皿・牛ごぼう 1皿・骨なしチキン 少々・自家製プリン（カラメルソース付） 1/2皿
