1月13日 木曜日 運動○（RFA 14分） 朝 0分 ・バナナ 1本 昼 20分 ・きゅうりとトマトのサラダ 280g・サラダチキン 55g・そばめし（冷食） 150g・ミニハンバーグ（冷食） 2個 間食 ・茶の葉フリアン 1個・おせんべい 1枚 夜 15分 ・無限キャベツ 1/2皿・かつ…