2021-12-28 食107 食事 12月28日 火曜日 運動× 朝 5分 ・トースト（マーガリン、りんごジャム） 1枚・カスタードケーキ（お菓子） 1個 昼 20分 ・そばめし（冷凍食品） 150g・ほうれん草のおひたし・バター和え（冷凍食品） 各1個・肉巻きポテト（冷凍食品） 2個・レタスとトマトのサラダ 200g 間食 ・ワッフル 小1個 夜 15分 ・もやし鍋（ネギ、もやし、にんじん、豆腐、肉団子）・うどん 0.5玉
