12月29日 水曜日 運動× 朝 5分 ・鍋の残りのおじや 1杯 昼 15分 ・パスタ（カルボナーラ） 1皿 間食 ・ワッフル 小1個・アルフォート 少々 夜 15分 ・ご飯 150g・唐揚げ 1/2皿・レタスとトマトのサラダ 200g・バナナ 1本

▽12月28日（火）