2月18日 金曜日 運動△（散歩 40分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml・バナナ 1本 昼 15分 ・味噌ラーメン 1玉・もやし、チャーシュー、煮卵、コーン・梨 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・お鍋 1.5杯・キャベツ、にんじん、ネギ、大根、豚肉、肉団…