2月23日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 120ml・ロールケーキ 残りの半分 昼 20分 ・きゅうりとトマトのサラダ 240g・お椀で食べるカップヌードル 1個・甘口たくあん 少々・ミニオムレツ（冷食） 2個 間食 ・チョコ 数粒 夜 20分 ・…