2月4日 金曜日 運動○（RFA 21分） 朝 5分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml 昼 15分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 220g・レトルトカレー 200g 間食 ・たけのこの里 夜 20分 ・うどん（ネギ、肉団子、ほうれん草） 1玉・揚げ出し豆腐・豚汁 1…