10月5日 火曜日 運動△（散歩 25分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・シリアル50g+牛乳120ml・バナナ 1本 昼 20分 ・焼きそば 1玉・きゅうり1/2本、トマト1/2個・ほうれん草の胡麻和え・チキンナゲット 3個 ※ロキソニンin 1420（歯茎痛） 間食 ・低糖質クッキ…