10月14日 木曜日 運動○（RFA 15分） 朝 10分 ・菓子パン 2個 昼 15分 ・ご飯 100g・レタスサラダ 100g・トマト1個・みそかつ(冷食) 小2個・バナナ 1本 間食 ・チョコチップクッキー 小5枚 夜 30分 ・ご飯 100g・焼き魚・鯖 1尾・キャベツサラダ 100g・焼き豆…