10月15日 金曜日 運動○（RFA 12分＋散歩 30分） 朝 15分 ・シリアル 50g＋牛乳120ml・ほうれん草と卵のスープ 1杯 昼 15分 ・柚子胡椒パスタ 1皿・キャベツサラダ 100g 夜 20分 ・おにぎり 小1個・回鍋肉 1人前・牛肉と牛蒡と玉ねぎの炒め物 1皿・おやつ(ロ…