10月18日 月曜日 運動△（散歩 30分） 朝 5分 ・菓子パン 1個 昼 20分 ・ご飯 100g・レタスサラダ 100g・豆腐とわかめの味噌汁 1杯・コストコの冷蔵ハンバーグ 1個 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 20分 ・鍋（白菜、肉団子、鍋用ラーメン1/2玉、豆腐）・豆腐…