1月19日 水曜日 運動○（RFA 22分） 朝 分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml・バナナ 1本 昼 15分 ・トマトとレタスのサラダ 220g・ライスバーガー 1個（115g）・たまごスープ 1杯 夜 20分 ・味噌汁 1杯・ご飯 80g・かつ煮 少々・里芋と豚肉の煮物 少々・ベーコン…