4月20日 水曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・ワッフル 1個・かた揚げリングドーナツ 1個 昼 20分 ・昨日の残り（ささみ、味噌汁、牛ごぼう、肉じゃがもどき）・サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト） 270g 夜 20分 ・牛ごぼうの残り・玉子スープ・豆腐ハンバ…