6月13日 月曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・チョコレートケーキ 1/4切 昼 20分 ・冷凍チャーハン 130g・小松菜と玉子のスープ・ウインナーソーセージ・きゅうりとトマトのサラダ 270g 夜 15分 ・ご飯・豚生姜焼き・麻婆豆腐・サラダ 少々