9月20日 火曜日 運動○(RFA 17分) 朝 5分 ・エナジーゼリー 0/0/22・バナナケーキ 2切 3/10/25 昼 15分 ・ご飯・味噌汁・サラダチキン・サラダ(レタス、きゅうり、トマト) 計 21/4/80 夜 15分 ・グラタンパスタ・サラダ 少々 計 10/12/36 合計 34/26/141 …
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