9月15日 水曜日 運動○（ウォーキング34分） 朝 15分(0805-0820) ・おにぎり 小1個(昆布)・生レタス 100g・味噌汁 1杯・梨 2切れ 昼 15分(1410-1425) ・キャベツとレタスとトマトのサラダ 大体100g・味噌汁 1杯・蒸しパン 1個・チキンナゲット、ポテト 片手の…