9月22日 水曜日 運動× 朝 15分(0935-0950) ・チョコクロワッサン小 3個・レタスサラダ 100g・カボチャの煮物残り物 昼 20分(1330-1350) ・そうめん 150g・レタスサラダ・チキンナゲット 4個 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 20分(1900-1920) ・ご飯 100g・焼…