食10

9月22日　水曜日　運動×

朝　15分(0935-0950)

・チョコクロワッサン小　3個
・レタスサラダ　100g
・カボチャの煮物残り物

昼　20分(1330-1350)

・そうめん　150g
・レタスサラダ
・チキンナゲット　4個

間食

・低糖質クッキー　小1袋

夜　20分(1900-1920)

・ご飯　100g
・焼き魚(切り身)
・レタスサラダ
・牛肉と牛蒡の炒め物