9月21日 火曜日 運動○（ウォーキング、ランニング 30分） 朝 10分(0910-0920) ・キャベツサラダ 100g・バナナ 1本・クッキー 大1枚 昼 10分(1340-1350) ・カレーメンチバーガー(菓子パン) 1個・レタスサラダ 100g 夜 25分(1940-2005) ・チャーハン 1皿・レタ…

9月20日 月曜日 運動○（ウォーキング、ランニング 32分） 朝 20分(0915-0935) ・野菜サラダ 100g・なめこの味噌汁 1杯・シリアル50g+牛乳120ml 昼 15分(1230-1245) ・カレーライス 1皿・野菜サラダ 100g 間食 ・クッキー 大1枚 夜 20分(2040-2100) ・野菜サ…