食8

9月20日　月曜日　運動○（ウォーキング、ランニング 32分）

朝　20分(0915-0935)

・野菜サラダ　100g
・なめこの味噌汁　1杯
・シリアル50g+牛乳120ml

昼　15分(1230-1245)

・カレーライス　1皿
・野菜サラダ　100g

間食

・クッキー　大1枚

夜　20分(2040-2100)

・野菜サラダ　100g
・ご飯　120g
・なめこの味噌汁　1杯
・ピーマンの肉詰め 3個
・麻婆豆腐　1/3皿