2021-09-24 食12 食事 9月24日 金曜日 運動× 朝 20分 ・トースト(マーガリン) 1枚・レタスとキャベツのサラダ 100g・味噌汁 1杯 昼 20分 ・野菜ラーメン 1玉・レタスとキャベツのサラダ 100g 間食 ・長崎堂のヴァッフェル 1枚 頭痛薬イン1630 夜 25分 ・ご飯 100g・鶏とキャベツの炒め物・レタスとキャベツのサラダ 100g・ほうれん草と卵のスープ・梨3切、洋ナシ2切
