9月24日 金曜日 運動× 朝 20分 ・トースト(マーガリン) 1枚・レタスとキャベツのサラダ 100g・味噌汁 1杯 昼 20分 ・野菜ラーメン 1玉・レタスとキャベツのサラダ 100g 間食 ・長崎堂のヴァッフェル 1枚 頭痛薬イン1630 夜 25分 ・ご飯 100g・鶏とキャベツの…

9月23日 木曜日 運動○（ウォーキング、ランニング 30分） 朝 10分 ・クッキー 大1枚・チキンナゲット 3個・バナナ 1本 昼 20分 ・マクド ダブチセット・ 間食 ・長崎堂のヴァッフェル（洋風煎餅） 1枚 夜 20分 ・ご飯 80g・野菜炒め 少々・きゅうりとキャベ…