9月18日 土曜日 運動×
朝 20分(0830-0850)
・キャベツとトマトのサラダ 100g
・ナスとピーマンの味噌炒めの卵焼き
・南瓜の煮物残り
・シリアル50g+牛乳120ml
昼 25分(1315-1340)
・焼うどん 1皿
・レタスとトマトのサラダ 120g
※頭痛薬イン1350
※新型コロナウイルスワクチン接種1回目1500
夜 20分(2135-2155)
・栗ご飯 100gくらい
・鶏肉(モモ肉)ときくらげの照り焼き 3切れ
・豚のしょうが焼き 1/3皿
・レタスとトマトのサラダ 120g
